Boa日記帳

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สิบอันดับแรกจากผู้เชี่ยวชาญความสุขของเรา

ลองดูตารางเวลาของวันดูตารางเวลาของวันคุณตื่นเต้นกับมันหรือไม่สร้างนิสัยรวมถึงกิจกรรมสนุกสนานในวันของคุณไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นโยคะหรือทำอาหาร รักและสร้างลงในตารางของคุณ

2. พลิกสวิตช์เคยรู้สึกบ้าๆบอ ๆ โดยไม่มีเหตุผลวิทยาศาสตร์บอกเราว่าถ้าคุณใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณกตัญญู (แทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข) คุณจะใช้มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำรายการสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในแต่ละวันหรือก่อนเข้านอนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

3.Meditate เป็นเวลา 10 นาทีเราทุกคนเคยได้ยินว่าสติและการทำสมาธิสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของเราคุณรู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้? สามารถฉีดยาขนาดใหญ่สงบลงในวันของคุณ

4. ทำให้การเชื่อมต่อทางสังคมเราหลายคนทำงานหรือศึกษาคนเดียวและไม่ทราบว่าเรารู้สึกโดดเดี่ยวเพียงใดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความสุขเราต้องการกันและกันถ้าคุณรู้สึกต่ำ โทรหาเพื่อนหรือทำความรู้จักกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟของคุณมันมีพลังน่าประหลาดใจ!

5. จับมือเคยครุ่นคิดเรื่องเล่าซ้ำแล้วซ้ำอีกใช้เวลาอยู่ในหัวของคุณมากพอที่จะระเบิดลองใช้บริการกับคนอื่นและดูว่ามันจะเปลี่ยนมุมมองของคุณได้เร็วแค่ไหนค้นหาสาเหตุที่คุณเชื่อ ในและอาสาสมัครเวลาของคุณ

6. สร้างเวลาที่มั่งคั่งพวกเราทุกคนยุ่งมาก แต่ให้เวลา "me" เพิ่มเติมเล็กน้อย (แม้แต่ชั่วโมงเดียว) ด้วยตัวคุณเองอาจเป็นวิธีที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อในการเพิ่มอารมณ์ของคุณยิ่งดีขึ้นมันอาจช่วยคุณได้ การประมวลผลทุกอย่างที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบนจานของคุณ

7. เพิ่มความคาดหวังของคุณบ่อยครั้งเราคิดว่าเราควรทำหรือทำบางสิ่งบางอย่างในช่วงอายุที่เฉพาะเจาะจงและเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายดังกล่าวเรารู้สึกว่ายุบงานวิจัยเรื่องนี้ค่อนข้างชัดเจน: ความสำเร็จไม่รักษาความสุข ลองปล่อยความคาดหวังของคุณและเปิดใจและหัวใจของคุณกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆ

8. สร้างพฤติกรรมความเมตตาเล็กน้อยในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในร้านกาแฟซื้อถ้วยสำหรับคนที่อยู่ข้างหลังคุณพวกเขาจะถูกกระตุ้น และคุณจะรู้สึกดีมากและใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลต่อไปจ่ายเงินให้คุณ!

9. มีเครื่องหมายสีแดงมากมายในการทดสอบการสะกดคำชั้นที่ 2 ความจริงก็คือคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ทำมาแล้วมากมาย ความผิดพลาดไม่ว่าคุณจะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือพยายามปรับปรุงตัวเองความคิดด้านการเจริญเติบโตเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราวไปหามันและเฉลิมฉลองความผิดพลาดเหล่านั้นพวกเขากำลังจะย้ายคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

10. ลิ้มรสช่วงเวลาที่มีความหมาย: ผู้เชี่ยวชาญของเราหลายคนเตือนเราว่าสมองของเรามีนิสัยที่น่ารังเกียจในการคิดเชิงลบ แต่ลองลิ้มรสช่วงเวลาที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณเห็นพระอาทิตย์ตก โดยมุ่งเน้นไปที่มันสักสองสามนาทีดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีเหล่านั้นเพื่อให้คุณสามารถเรียกคืนได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ
บทความข้างต้นถูกถ่ายโอนจาก:FUN88