Boa日記帳

มีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างการมีสุขภาพที่ดีและอาหารที่สมดุล อาหารที่เหมาะสมไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหารมื้อใหญ่หรือมื้อเล็ก เป้าหมายหลักของคุณเกี่ยวกับอาหารจะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเห็นประโยชน์สูงสุดด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง ที่นี่เรามี 10 เคล็ดลับในการกินเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ดังนั้นคุณต้องไม่พลาดบทความนี้

1. การออกกำลังกาย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง คุณสามารถเข้าร่วมฟิตเนสคลับหรือยิมสำหรับออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างวันที่จะทำให้ร่างกายของคุณใช้งานได้ คุณต้องไม่ข้ามการออกกำลังกาย การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพมากมาย

2. กินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน - วิธีกินและรักษาสุขภาพให้ดี
คุณต้องไม่กินอาหารก่อนนอน ร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงพอหากคุณนอนหลับหลังจากรับประทานอาหาร นอกจากนี้ร่างกายจะเก็บสะสมไขมัน ดังนั้นคุณต้องกินอย่างน้อย 3 หรือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบย่อยอาหารสามารถเผาผลาญอาหารได้มากพอที่จะทำให้คุณพอดี

3. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง ช่วยในการเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน

4. รู้ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับอาหารของคุณ
ทำรายการสิ่งที่คุณกินในสามวัน มันจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน มันจะช่วยให้คุณปรับปรุงอาหารของคุณ

5. ลดอาหารบางอย่าง แต่ไม่ต้องกำจัด
หลายคนกำจัดอาหารบางชนิดเพื่อให้ทานคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณต้องลดปริมาณตามอาหารที่สมดุล
บทความข้างต้นถูกถ่ายโอนจาก:HUC99 official