Boa日記帳

การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นไกลเกินกว่า - จากพลังงานที่สูงขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้นไปจนถึงการบรรเทาความเครียดการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และอื่น ๆ

ผลประโยชน์การเดิน: ความสุข
ไม่ว่าคุณจะมีวันหยุดหรือวันหยุดการเดินสามารถยกอารมณ์ของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกไปข้างนอกตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ป้องกันอเมริกัน ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ใช้เวลาออกกำลังกายระดับปานกลางเฉลี่ย 150 นาที (กอล์ฟ, เทนนิส, แอโรบิก, ว่ายน้ำ, หรือลีลาศสาย) หรือเดิน 200 นาทีทุกสัปดาห์รายงานว่าระดับพลังงานที่สูงขึ้นสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้น หลังจากสามปี

ผลประโยชน์ในการเดิน: ความคิดสร้างสรรค์นอกกรอบ
นิ่งงันสำหรับความคิด? เดินเล่นรอบบล็อกอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาในที่ทำงานหรือคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจสำหรับนวนิยายของคุณการเดินทำให้น้ำไหลเวียนสร้างสรรค์ของคุณในทุกด้าน ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดหนึ่งพบว่าการเดินสามารถเพิ่มผลผลิตที่สร้างสรรค์ได้ 60 เปอร์เซ็นต์ HUC99พบผลลัพธ์เดียวกันสำหรับการออกกำลังกายทั้งในร่มและกลางแจ้งและการเพิ่มความสร้างสรรค์นั้นกินเวลาหลังจากการเดิน

ผลประโยชน์การเดิน: ลดจำนวนผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณประสบกับโรคหอบหืด คุณเพียงแค่ต้องค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมในสภาวะที่เหมาะสม American College of Allergy, Asthma และ Immunology กล่าวว่าการเดินรวมถึงการว่ายน้ำเล่นกอล์ฟและขี่จักรยานเพื่อการพักผ่อนนั้นมีโอกาสน้อยที่จะทำให้สายการบินของคุณระคายเคือง โดยทั่วไปให้มองหากิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในช่วงที่อากาศอบอุ่นและไม่จำเป็นต้องมีความอดทนมากนัก

ประโยชน์เดิน: เผาผลาญสูงสุด
Metabolic syndrome - ความชั่วร้ายของความดันโลหิต / โคเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น, น้ำตาลในเลือดสูงและไขมันรอบ ๆ เอวของคุณ - เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่เลวร้ายที่สุดของการดำเนินชีวิตของเรา มันส่งสัญญาณโรคเบาหวานโรคหัวใจและแม้กระทั่งความตาย แต่เรามีวิธีการรักษาที่ล้าสมัยสำหรับโรคสมัยใหม่นี้: ออกกำลังกาย งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของไนจีเรียพบว่าโอกาสในการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมลดลง 29% โดยการเดินมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน