Boa日記帳

คุณควรทำอย่างไรเมื่อคุณรู้ว่าคุณรู้สึกติดขัดในที่ทำงานและคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่ - แต่คุณไม่รู้ว่าจะมีอะไรใหม่ ตอนนี้นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่าเครียดบ่อยครั้งคือ“ ขั้นตอนการสำรวจ” และขั้นตอนการไตร่ตรองการย้ายไปทำงานครั้งต่อไปของคุณ - ในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกที่ไม่แน่นอน - น่ากลัว

“ ความสำเร็จนั้นค่อนข้างจะไม่เกิดขึ้นทันทีหรือต่อเนื่อง” Traci Stein, Ph.D. , M.P.H. นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Columbia University บอกกับ Thrive สไตน์กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตือนตัวเองว่าเกือบทุกคนต้องดิ้นรนกับขั้นตอนการสำรวจในอาชีพของพวกเขา ณ จุดใดจุดหนึ่งและกระบวนการนี้ไม่ใช่กระบวนการที่จะทำให้คุณกลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ท้ายที่สุดการสำรวจโอกาสใหม่ ๆ จะนำคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

หากคุณรู้สึกหนักใจกับขั้นตอนการสำรวจในอาชีพของคุณรู้ว่านั่นเป็นเรื่องปกติและคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความเครียดที่เกิดขึ้นส่งผลต่อความผาสุกของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณนำทางเรื่องที่น่ากลัวนี้ - แต่ในที่สุดก็คุ้มค่ามาก! - เวที.

ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง
ขั้นตอนการสำรวจคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสำรวจเส้นทางใหม่และโอกาสในการทำงานที่สามารถใช้ได้กับคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณจะไม่พบความลงตัวที่สมบูรณ์แบบในหนึ่งวัน นั่นเป็นเหตุผลที่สไตน์เรียกร้องให้ดำเนินการในแต่ละวันและไม่คาดว่าจะได้งานใหม่ที่เหมาะกับคุณในทันที “ ปฏิบัติต่อทุกวันเหมือนเป็นโอกาสใหม่สำหรับการเติบโตการเรียนรู้และความสำเร็จ” เธอเรียกร้อง “ เข้าใจว่าพวกเขาจะไม่สมบูรณ์แบบและไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างแท้จริง”

การออกกำลังกาย“ ความตระหนักรู้ในตนเอง”
คุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะก้าวต่อจากงานปัจจุบันดังนั้นคุณน่าจะรู้ว่าอะไรที่ไม่เหมาะกับคุณ ภารกิจในตอนนี้คือฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองและมีความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่จะได้ผลสำหรับคุณเมื่อคุณนึกถึงบทบาทต่อไป “ ทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาการยอมรับตนเองและการรับรู้ตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ” Leslie Topplay Becker-Phelps, Ph.D. , นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและผู้เขียนตีกลับจากการถูกปฏิเสธบอกให้เจริญเติบโต “ เป้าหมายคือดูตัวคุณเองจากมุมมองที่เห็นอกเห็นใจ” ใช้เวลาสักครู่เขียนสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับบทบาทปัจจุบันหรือตำแหน่งก่อนหน้าของคุณแล้วคิดดูว่าคุณจะตื่นเต้นกับการลองใหม่ บทบาท. เขียนสิ่งนั้นลงไปและพิจารณางานและเขตข้อมูลที่น่าจะสนับสนุนสิ่งนั้น ที่สำคัญที่สุดคือเป็นระบบสนับสนุนของคุณตลอดกระบวนการ Becker-Phelps “ ให้การสนับสนุนในการสำรวจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง”

สัมภาษณ์ตัวเอง
การสำรวจพื้นที่ทำงานใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหาในงาน “ คุณต้องระวังตัวเอง” เบกเกอร์ - เฟลป์สกล่าว “ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณมีส่วนร่วม” เธอแนะนำให้สัมภาษณ์ตัวเองซึ่งคุณจะถามคำถามแบบครุ่นคิดกับตัวเองเช่น:“ คุณสนุกกับการคิดอะไร คุณชอบทำอะไร หากคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องเงินคุณอยากทำอะไรกับชีวิตที่จะให้ความหมายและความสมหวังแก่คุณ” เมื่อคุณได้ยินคำตอบของคุณออกมาดัง ๆ คุณจะเข้าใจทิศทางที่คุณกำลังมุ่งหน้าและ ขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อไปที่นั่น