Boa日記帳

ไม่ว่าคุณจะวางแผนมากแค่ไหนสิ่งเหล่านี้มักจะผ่านรอยแตก
ตู้เย็น
ตู้เย็นของคุณอาจทำให้คุณป่วยหากคุณไม่ทำความสะอาดทุกครั้ง NSF International กวาดห้องครัวมิชิแกนจำนวน 20 ห้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาเชื้อโรคในครัวเรือนปี 2556 และอีกสองแห่งที่น่าสนใจที่สุดคือช่องเก็บผักและเนื้อสัตว์ในตู้เย็น ก่อนอื่นให้ถอดปลั๊กตู้เย็นแล้วล้างออก โยนภาชนะเก่าและอาหารที่หมดอายุแล้วเช็ดทุกอย่างด้วยสเปรย์อเนกประสงค์ แช่ลิ้นชักในน้ำอุ่นและขัดทำความสะอาดด้วยสบู่ล้างจาน

คุณควรทำอย่างไรเมื่อคุณรู้ว่าคุณรู้สึกติดขัดในที่ทำงานและคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่ - แต่คุณไม่รู้ว่าจะมีอะไรใหม่ ตอนนี้นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่าเครียดบ่อยครั้งคือ“ ขั้นตอนการสำรวจ” และขั้นตอนการไตร่ตรองการย้ายไปทำงานครั้งต่อไปของคุณ - ในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกที่ไม่แน่นอน - น่ากลัว
“ ความสำเร็จนั้นค่อนข้างจะไม่เกิดขึ้นทันทีหรือต่อเนื่อง” Traci Stein, Ph.D. , M.P.H. นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Columbia University บอกกับ Thrive สไตน์กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตือนตัวเองว่าเกือบทุกคนต้องดิ้นรนกับขั้นตอนการสำรวจในอาชีพของพวกเขา ณ จุดใดจุดหนึ่งและกระบวนการนี้ไม่ใช่กระบวนการที่จะทำให้คุณกลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ท้ายที่สุดการสำรวจโอกาสใหม่ ๆ จะนำคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ผู้คนมากมายหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มความจำบรรเทาความซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มความสนใจและมุ่งเน้นสนับสนุนอายุยืนและป้องกันภาวะสมองเสื่อม ในบรรดาอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ คาร์นิทีน, แปะก๊วย, โสม, น้ำมันปลา, ขมิ้นและล่าสุดเข้าสู่ตลาดน้ำมัน CBD
แต่อาหารเสริมเหล่านี้ใช้งานได้จริงหรือไม่?

The brain is perhaps the most powerful organ in the body. It tells us what to do. Literally controls every single action we take. Movement, sleep, you name it but you would be amazed by just how much more there is to this powerful organ.
In recent times, scientists have discovered so much about the brain and dispelled certain myths or misconceptions people had.

 Weekend time is incredibly valuable and it often feels like it is over far too soon. How you spend your weekend can dramatically impact your weekday success. Highly successful people recognize the importance of shifting into a relaxing and rejuvenating mindset. They also know the value of spending a little time on the weekend preparing for the week ahead. Read on to learn 5 easy ways you can use your weekend time to rejuvenate and prepare for a successful work week.
Exercise
An active body keeps the mind healthy and agile. Facebook CEO Mark Zuckerberg notes that doing anything well requires energy and you have more energy when you’re fit. Working out on a day off gives you the flexibility to explore activities you might not have time for on a busy weekday. Richard Branson stays active with kite surfing, rock jumping, paddle boarding and boat races. A weekend game of golf or tennis can provide an opportunity to connect with friends and family. A solitary run could be great for personal reflection. Choosing to be active on the weekends sets you up for a successful, productive work week.

Sometimes we get into the habit of doing the same things we've always done. Personal and even workplace habits that once served us can become stale and even obsolete.
I’ll use my own father as an example. Since I can remember, Dad has kept a handy little logbook in his glove compartment to document the dashboard mileage reading every time he fills up the car with gas. Doesn’t matter if he is in a hurry or on vacation. He dutifully records the mileage at each fill-up to track his miles per gallon.

The bitter truth is that as sweet as it is, sugar is highly toxic and addictive, just as addictive as illicit drugs; and negatively affects the body's organs in many ways.
Recently an American doctor called Robert Lustig has been calling for laws that restrict sugar as if it were alcohol or tobacco and I am sure just like the rest of the world, you raised your eyebrow at that but here are the different ways sugar negatively affects your body.

We don't always take the best care of ourselves – skipping out on sleep, indulging in junk food, letting stress get the better of us.But over time, all of this can weaken our body's immune response as it goes into overdrive to save us from self-inflicted damage.
Healthy living is the best way to enhance your immune system. So if you're aware that your lifestyle could do with some tweaking (and let's face it, that's most of us), that's a good place to start to keep your immune system firing on all cylinders.

Have you vented about an unrealistic deadline, or griped about a passive-aggressive client email to a colleague today? More than once, perhaps? According to research by Kristin Behfar, Ph.D., formerly of the Darden School of Business at the University of Virginia, we complain to our co-workers, or hear others vent to us, four times a day on average. The urge to let off steam when we're stressed may be universal, but it’s not always clear whether doing so actually helps our stress levels, or feeds them instead. 
In a series of three studies recently published in Academy of Management Discoveries, Behfar, now a professor of strategic leadership and ethics at the United States Army War College, offers new insights on the pros and cons of venting. The takeaway: Venting may feel cathartic in the moment, but it also risks worsening your mood and spreading it to others — though there is a silver lining that venting constructively can help you move past the negativity instead of getting swept up in the heat of the moment. Keep these tips handy the next time the urge to vent arises.

Giving your brain new experiences will keep it healthier. Try these mini mental workout exercises to prevent memory loss and sharpen your mind.
Brush teeth with your non-dominant hand
Research has shown that using the opposite side of your brain (as in this exercise) can result in a rapid and substantial expansion of in the parts of the cortex that control and process tactile information from the hand.
Brain exercise: Brush, and don’t forget to open the tube and apply toothpaste in reverse, too.